|
Admin
|
 |
« Svara #30 skrivet: April 30, 2008, 22:43:26 » |
|
Här kommer ett klipp på Uffes knäböj som lovat. Den är filmad lite uppifrån och kan tyckas grund men djupet var på håret... O0 |
|
|
|
|
Loggat
|
"Skicka PM till admin vid frågor om forumets funktionalitet"
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #31 skrivet: Maj 12, 2008, 21:10:41 » |
|
Mån 12 / 5
Lördagens tävling gick ganska skapligt, man får känna sig nöjd med tanke på att man har varit sjuk till och från sista månaden, men hade hoppats på 210,220 i mark men men.. det kommer !!!!
Idag blev det ett pass knäböj axlar mage kändes bra i kroppen nu blir det 8-10 repare ett tag framöver.
Knäböj
3x10x110
Bencurl 3x10
Benspark 3x10x70
Axelpress 3x10x40
Hantellyft 3x10x10
Axeldrag 3x10x40
2 övningar mage
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Admin
|
|
« Svara #32 skrivet: Maj 31, 2008, 11:20:09 » |
|
Eyyy hur går det med träningen? s@sp
Fortfarande sjuk eller?
|
|
|
|
|
Loggat
|
"Skicka PM till admin vid frågor om forumets funktionalitet"
|
|
|
|
Pettson
|
|
« Svara #33 skrivet: Juni 07, 2008, 20:18:22 » |
|
Eyyy hur går det med träningen? s@sp
Fortfarande sjuk eller?
kan avslöja att uffe var nere idag och körde (enbart?) bicepscurls med forced reps och discopass  |
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Admin
|
|
« Svara #34 skrivet: Juli 06, 2008, 12:40:09 » |
|
Någon som sett Uffe på sistone, vi måste pusha han lite nu så det blir pers på serieomgången... O0
|
|
|
|
|
Loggat
|
"Skicka PM till admin vid frågor om forumets funktionalitet"
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #35 skrivet: December 21, 2008, 18:58:59 » |
|
Det händer inte mycket i den här dagboken!
Jag ser dock Uffe var och varannan gång jag är nere och häromdagen hade han sin nya tröja på sig - det såg riktigt bra ut - fin teknik!
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #36 skrivet: Januari 05, 2009, 19:20:27 » |
|
MÅND 5/1 BÖJ 5x100 5x120 3x140 dräkt på straps nere 1x170 bom 3x190 2x200 straps up 1x220 Utgångar på 240, 250 3 set lätta front sqats 3set lätta hantelpressmed stopp ett segt pass, dåligt tryck, skidåkningen satt i benen  |
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Admin
|
|
« Svara #37 skrivet: Januari 05, 2009, 20:00:40 » |
|
Ahhh, gött Uffe har hittat tangenterna igen. Se nu till att äta upp dig lite så kommer vikterna flyga upp...  |
|
|
|
|
Loggat
|
"Skicka PM till admin vid frågor om forumets funktionalitet"
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #38 skrivet: Januari 10, 2009, 14:49:07 » |
|
Ons 7/1
Ett uruselt bänkpass, får inte till det med nya tröjan..
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #39 skrivet: Januari 10, 2009, 14:57:34 » |
|
Lördag 10/1 Ett markpass, det var ett tag sedan utrustningen var på i mark... 3x160 raw 2x170 raw Fullutrustning 1x180 1x190 1x200 Rodd 3x5x90 Bredda chins 3x6 Smala Chins 3x6 Mage 3 set Sedan monterade Fredrik och jag det nya fästet till lindnings mojengen  |
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Admin
|
|
« Svara #40 skrivet: Januari 10, 2009, 18:09:43 » |
|
Ahh bra jobbat med fästet... Så gött att det är sådan fart i laget nuförtiden  |
|
|
|
|
Loggat
|
"Skicka PM till admin vid frågor om forumets funktionalitet"
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #41 skrivet: Januari 12, 2009, 21:54:21 » |
|
Mån 12/1
Böj
3x140 raw
2x170 straps nere
3x190 strapsnere
2x210 lindat straps up, något grunda
1x225 lindat straps up, BOM
1x250 utgång
Lördagens mark pass kändes träningsverk rygg och vader
Kollade vikten idag innan jul 77,4 idag 82,6 efter träningen
Onsdag bänk 16:00
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #42 skrivet: Januari 14, 2009, 21:01:40 » |
|
Ons 14/1 Bänk 5x80 5x90 3x100 2x2x110 med den stora gamla tjöjan nya tröjan 3x110 3 plank 3x110 2 plank 2x110 1 plank 2x130 3 plank 3x140 4 plank 1x160 4 plank 1x170 Bom....... 3 set rowing 12x70 3 set tricps glömde träna magen  |
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #43 skrivet: Januari 18, 2009, 13:38:23 » |
|
Lörd 17/1 Kul med en massa lyftare nere, det är så här det skall vara  Skönt att det gick bra för Hugo när han drog i backen, men passarna måste ha full focus nät det skall passas. Mark 3x150 3x160 1x170 1x190 200 bom Låsning i ryggen satte stopp idag.. Rodd 3x10x80 Bredda Chins 3x6 Smala Chins 3x8 Lätta Biceps curl 3x12 |
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Oddjob
|
|
« Svara #44 skrivet: Januari 19, 2009, 09:31:14 » |
|
Läste att du har problem med nya tröjan. Vad är det som felar??
Har du köpt ny model, nytt märke annan storlek, får du hjälp att dra på den vettigt?
Skriv gärna ned lite utförligt så kanske jag kan komma med något tips, själv kör jag på hårt fram till SM men sen får jag se till att göra en uppföljning på bänktekniken.
Kör hårt!!
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
