|
Wargen
|
 |
« Svara #45 skrivet: Januari 19, 2009, 10:04:26 » |
|
Lite samma problem som jag har - måste vara mer bestämd på vägen ner för att inte komma ur "banan".
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #46 skrivet: Januari 20, 2009, 21:28:35 » |
|
Mån 19/1 Böj, men så mycket till böj blev det inte, smärtor i ryggen gick inte enns med 100, så det blev lätta..KG på Fredag... Böj 3x10x70 Front 3x8x70 Benpress 3set Ben curl 3set Bicepscurl 3x12x30 så kan det gå när ryggen inte e me  |
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #47 skrivet: Januari 20, 2009, 21:35:17 » |
|
Tis 20/1
Bänk
8x70
5x80
3x90
2x100
Tröjan på....
2x110
1x115
1x117,5
kändes rättså skapligt idag, med gamla tältet, får ta nya tag i den nya tröjan efter serie1, nu blir det vila till lördag, då blir det :yay!:ingångs vikter
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #48 skrivet: Januari 24, 2009, 17:49:22 » |
|
Lörd24/1
BÖJ
3x170
3x200
3x200
BÄNK
10x70
8x80
3x110
1x120
3 set mage
3set sidebends
3 set godmornings bredda
Bra tryck i benen, men har känningar i ryggen, nu blir det vila hela vecka
Vi syns på flaket på lördag!!!
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #49 skrivet: Februari 01, 2009, 10:56:09 » |
|
Lörd 31/1 serieomgång 1 Böj 200 220 bom något för grund 225 bom något för grund Vikten var lätt, bra tryck i benen, men slarvigt med djupet  Bänk 110 120 125 Mark 190 200 210 bom Hade hoppats på att göra 550, trodde faktiskt att jag skulle kunna göra bättre i böjen, men man får se det positiva i detta, att ryggen kändes ok idag och att det blev lite poäng till veteranlaget  Kul att så många var med i dag  |
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Admin
|
|
« Svara #50 skrivet: Februari 01, 2009, 17:07:11 » |
|
Böjen var synd. Du hade ju så mycket mer punch än vad du fick. Men du får jobba på djupet sen rackarnas kommer nog 250...
|
|
|
|
|
Loggat
|
"Skicka PM till admin vid frågor om forumets funktionalitet"
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #51 skrivet: Februari 03, 2009, 20:29:20 » |
|
Tis 3/2
Bänk
10x50 10x80 2x7x90
2 plank
3x95 3x100 3x110
Snebänk
3x10x70
Bardips
3x12
Wargens tricepspress liggande på golv (vad den nu heter)
3 set
3 set sidbends
3set mage
3 set hyperEx..
15 min strech
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #52 skrivet: Februari 05, 2009, 18:39:22 » |
|
Tors 5/2
Mark
5x10x130
Skivstångrodd
10x50 2x6x80 2x5x90
Chins Bredda +5kg
4x4
Chins smala
4x6
Scrugs
3 set x 80
Bicepscurl stång
3x5x40
Godmorning bredda
4x50
3 set mage
3 set sidebends
10 min streching
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Fredric
|
|
« Svara #53 skrivet: Februari 05, 2009, 18:52:25 » |
|
Kör du tis och tors nu eller?
Bra pass ser det ut som och dags att få upp marklyftet lite till nästa omgång för där finns det kilon att hämta.
Hare bra och kämpa på
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #54 skrivet: Februari 07, 2009, 14:04:42 » |
|
Disco lördag 7/2
Böj
10x70 10x100 3x8x120
Lätta benspark
3x70
Bencurl
3set
Lätta Benpress
3x150
Chins breda
5x6
Finnen
3 set
Tricepspucshdown
3 set
3set mage 3set sidebends 3set Hyper rev
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Wargen
|
|
« Svara #55 skrivet: Februari 07, 2009, 18:20:35 » |
|
Chinsen såg riktigt überfint strikta ut!
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Fredric
|
|
« Svara #56 skrivet: Februari 08, 2009, 00:55:13 » |
|
Chinsen såg riktigt überfint strikta ut!
Ja Uffe kör skolboks chins. Riktigt fina |
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #57 skrivet: Februari 09, 2009, 20:58:55 » |
|
Mån 9/2
Böj Raw
4x8x110
Benpress
3x10x240
Bencurl
3set
Benspark
3x8x60
Hantelrodd
3x6x52
Sittande vadpress
3x10x70
Rot cuf
3 set
Mage
3 set
Lätta godmornings
3 set
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #58 skrivet: Februari 11, 2009, 21:47:15 » |
|
Ons 11/2
BÄNK
3x8x90
Bänk med fyry 42 till 2 kloss
5x100 3x3x140
3 övningar triceps
10-12 reps
3 set
lätta militärpressar
3 set sidbends
3 setmage
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #59 skrivet: Februari 14, 2009, 16:55:30 » |
|
Lördag 14/2
MARK
massa uppvärmning, grymt stel idag.....
3x8x150
SKIVSTÅNGSRODD
10x70 8x80 3x6x90
CHINS breda
5x5
CHINS smala
4x6
RYGGMASKIN DISCO
3x6
CHRUGS
3x110
BICEPSCURL
4x10x40
SMALBÄNK
3x8x80
TRICEPS PRESS PÅ BÄNK
3 setx8
SIDBENDS
3 set
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
