THE WESTSIDE STORY!!! part 2

[övermäniskan]

Här följer fortsätningen på min beryktade journal. på dena länk kan du se part 1 av den

http://taby-ak.phpbb2.se/viewtopic.php?t=39&postdays=0&postorder=asc&start=0&sid=6a3f69062f8e91c768c38796c0d6275d

Namn: Peter Hjertén

Ålder: 86a

Vikt: runt 82 kg??

Idrott: styrkelyft, curls of glory

Mål: Att bli starkare för att sedan bli änu starkare.

[övermäniskan]

8/9 07 lördag

TÄVLING!! 

böj 170x1 180x1 190xmiss :-[

bänk 105x1 110x1 115x1 pr me 10kg

marklyft 170x1 180x1 190x1 pr me 5kg hurra

totalt 485kg pr med 20kg  vikt 81,45kg

bra tävling allt gick skit bra utom böjen som viserligen gick ok under omständigheterna.

[övermäniskan]

11/9 07 tisdag

ME sumomarklyft 50x3 50x4x1 70x1 100x2x1 130x1 150x1 170x1 pr me 10kg  180x1 hurra pr me 20kg  190x0

ståendesitups 20x2x30

benlyft 20,12

hade briefs på mig men det brukar ja alltid ha när ja kör sumo

[övermäniskan]

12/9 07 ons

ME 3boardspress blueband 2varv (raw)
20x3x20 40x2x3 60x2x3 70x3 90x3 100x3 110x2 115x1 bra pr??  117,5x0  banden va bra

5boardslockouts closegrip blueband 2varv
70x5 90x2x5

csr me band 20x10 40x2x10 40x2x6

ldextf 6x20 12,5x12 12,5x8 12,5x6

blev strain som fan me gumit

[övermäniskan]

14/9 07 fredag

DE boxsquat blueband 20x2x5 50x3 50x2 70x2x2  90x12x2 (50%)

speedpulls 50x3x1 95x5x1

dimmeldeadlifts 20x15 50x2x15 80x2x10 argh det här få ja köra mer av för ja suger på det

benlyft 3x15
hyper 2x15, 12
sidebends 11x10 21x10 26x2x10
ståendevadp 65x10 125x8 100x10

efter passet gick vi o köpte tårta som vi glufsa i oss being big...

[övermäniskan]

sön 16/9 07

DE bänk blueband 2varv
20x2x20 40x3x3 60x8x3 typ 50%

dumbelfloorpress 11x10 21x15 26x10 31x6

jmp 20x15 40x3x5

latsdrag 40x2x15 60x6 40x2x8

sitandecleans 8x20 11x3x10

fr 6x20 6x15
hammercurl 11x2x10
sr 6x2x15

jag har stora triceps

[övermäniskan]

17/9 mån

ME boxsquat blueband 2varv
20x4x3 70x3x3 100x3 120x3 140x3 160x3 180x0 men det gör inge för 3an på 160va skit bra o strain som fan

gm 20x5 50x5 70x3 100x3 110x3 120x3 bra har nog aldrigt kört på 120 förut

ståsitups 20x10 30x3x10
benlyft 2x15

bra böj idag

[övermäniskan]

19/9 07 onsdag

ME closegrip benchpress 20x3x20 50x3x3 70x2x3 90x2 95x1 pr me 5kg? 100x0 kände mig konstig o ojämn i skulderpartiet idag det ska daniel få fixa så fort han inte e sjuk längre.

pinpress closegrip hål 10  20x20 50x15 80x10 110x10 130x2x5 110x12

dumbelrows 21x10 41x2x10

chins 4,4

sittshrugs 31x3x10

rd,sr,fr 5x3x10

hammercurls 11x3x10 skrek allt ja kunde på varje rep

ståendesitups 20x20 30x3x10
hyper 3x20

klart
smalbänken var krånglig vikterna kändes läta men vinklarna blev helt störda tacka vet jag boardpressar me bänktröja  lo
tråkigt att köra själv oså daniel har tyvär slutat träna o börjat me magdans på nån spa anlägning för bögar

[övermäniskan]

21/9 07 fredag kvällspass

DE boxsquat blueband 2varv 30x3x3 50x3x2 80x2x2 100x8x2 50% sen lite bus 120x1 140x1 160x1

speedpulls sumo 50x3x1 90x5x1

dd 50x10 80x2x8 e svag i den hära känns som nåt ja bör öva up

rhyper (gayversion) 40x8 55x8

ståsitups 20x15 30x3x10

ståendevadpress 65x2x8

rätt bra pass kände mig lite avig o djevligt tröt när det va speedpulls

[övermäniskan]

23/9 07 13.30-15.10

DE bänk blueb 2v 20x3x20 40x3x3 60x8x3

dumbelfloorpress 11x10 21x10 31x8 31x7

jmp 20x15 42,5x3x5

ldextf 7x15 11x5x10

ldrag 40x12 50x2x12
sldrag 50x8 40x8

facepulls 15x3x20

gaycurl 11x3x8

sr 11x3x8

frp 10x20 20x8 10x8

pushdowns 15x20 20x2x12

hög volym idag det strafar sig säkert imorn men e man efterbliven så e man

[övermäniskan]

24/9 07 måndag

ME sumomarklyft 50x4x1 80x2x1 110x2x1 140x1 sen full gear (ny titan sumodräkt) 160x1 182,5x0 170x1 180x0
lite besviken i me att ja tagit 180 me bara briefs förut  fast med full gear så ändrades vinklarna lite  så det blir nog bättre snart. fast ja körde ju rätt hårt föra veckan me 2st boxsquat pass me 160kg+bands så nu med närmare efter tanke inser jag att jag e totalt efterbliven som äns tar mig tid att sita här o gnäla över rätt så självklara grejer.

GM 20x3x5 50x2x3 80x3 musklerna funka inte

ståendesitups 20x15 35x2x10

hyper 10, 10x2x10

sidebends 10x20 26x10 21x10

[övermäniskan]

26/9 07 tog typ 2h.35min

ME bänkpress blueb 2v 20x4x20 40x3x3 60x2x3 70x3 tröja 90x1 90x3 100x1 105x1 107,5x0

5bpress tröja 70x5 100x5 120x6

dumbelrows 21x20  31x8 57x5 41x15 ökat bra här haha sten på 57 va bara dumt

shrugs 40x30 80x10 110x5 110x10 110x10 hade remar för om mina underarmar växer mer kommar ja inte kuna linda handledslindorna 10 varv runt handleden längre samt att biceps skulle se små ut O0

rotacuff skit liggandes 3x3x10

sidolyft 11x15 11x12

ståendesitups 20x15 30x3x10

bra pass har tagit 117,5 i bänk me tröja. med banden 2 varv så gick bara 105kg. missa lyftet på 107,5 rätt långt ner eller min hålning kolapsa typ haha. blev lite bråk om mangesiat på gyme idag me vakten haha ibland känns det som gymet sakta övergår till nån djevla spa anlägning
en annan rolig grej e att dom ville att jag skulle joba över idag på jobet vilktet ja inte kunde för jag skulle träna då sa idoten att man inte ska träna mer än 45min för det e inte bra. haha hatar verkligen när folk i största allmänhet ska lära mig att träna. själv försöker jag att hålakäft o inte läga mig i andras träning fan va arg ja e nu.

 

[Daniel]

Glöm inte att idioten på jobbet säkert tränar med vibrationsplatta och då som vi alla vet är det ju livsfarligt att träna mer än 45 min  *!

[övermäniskan]

28/9  07 fre

DE boxsquat bb 2v 20x5 20x2x3 50x3x2 80x2x2 110x8x2 var jobigt

speedpulls sumo 50x3x1 70x2x1  90x1 90x1 110x1 110x1

dd 20x15 50x20 90x8

ståsitups 20x20 30x3x20

hyper 10, 15x10 15x9

cablesidebends 5x15 10x2x15

ståendevadp 65x2x10

jag är arg just nu så förestäl dig typ flera rader av olämpligt språk ............................................................. osv

[övermäniskan]

 30/9 07 sön

DE bänk 20x4x20 50x3 60x9x3 80x3 90x1

dfp 11x10 21x10 31x9 31x7

ldrag 40x20 40x13 40x10

ldextf 7x15 11x10 12,5x4x10

hantelcurl 12,5x8 18x8 16x8

fp 15x3x20

pushdowns 40x20 60x10 50x10