Mitt träningsschema

[Hurtigh]

Hej. Jag är 17 år och jag tränar för att bli starkare och bättre i basövningarna. Jag undrar vad ni tycker om mitt schema, alla åsikter etc. är varmt välkomna.


Pass#1
Marklyft - 6 set
Good moornings - 3 set
Skivstångsrodd -3 set
Latsdrag - 3 set
Shrugs -3 set
Bicepscurl - 3 set


Pass #2
Knäböj -  6 set
Benpress - 3 set
Frivändning - 3 set
Vadpress - 3 set
Magmaskin - 3 set
Situps med vikt - 3 set


Pass#3
Bänkpress - 6 set
Kabelflyes - 3 set
Hantellyft sidan - 3 set
Militärpress - 3 set
Tricepspress med rep - 3 set
Dips - 3 set



/ Felix

[Admin]

Välkommen till forumet

Ditt schema är helt okej. Tycker du schemat funkar bra?

En sak du kan prova är att endast ha en basövning per pass. Eller iaf att köra en basövning tungt och en väldigt lätt... per pass.

[Hurtigh]

Tackar.

Jag förstår inte riktigt hur du menar?

[Wargen]

Ditt upplägg ser lite udda ut.

Prova att ex dela upp dagarna i en bänk-dag med kompletterande övningar för triceps och axlar, en knäböjs-dag med kompletterande övningar för ben, bål och vader och en dag med marklyft med kompletterande övningar för övre delen av ryggen och kanske lite extra övningar typ biceps.

Fråga oss i laget så hjälper vi dig!

[Hurtigh]

Jo, jag tänkte komma ner idag och träna lite med er.

Så du menar att jag ska utgå ifrån knäböj, bänkpress å marklyft å sedan bygga på passen därifrån?

/Felix

[Wargen]

yes box - det är ett alternativ ivf. Det finns många olika versioner. Kolla våra journaler...

[Hurtigh]

Körde tisdagspasset idag, det blev lite långt så jag tror jag ska skippa rygglyftet, marklyft tog fruktansvärt bra ändå.

[Hurtigh]

Efter att ha lyssnat lite på er så har jag uppdaterat mitt schema lite grann.

Ska testa och se hur det fungerar.