Vad äter ni under en dag?

[Ilmar]

Det verkar bara vara jag som någonsin skriver något i den här tråden nuförtiden, men Daniel kanske blir glad om åtminstone jag håller liv i tråden som han skapade.

Söndag 3/2 åt jag:

något efter 08:00
1 msk äppelcidervinäger i lite vatten
äggröra på 6 vitor+1 gula, mjölk, peppar
4 skivor kokt skinka
2 skivor knäckebröd med vardera 2 skivor fetaost
1 banan
1 glas grapefruktjuice

11:00
ca 2 dl Gainer Pro
1 kapsel krillolja

något efter 13:40
pyttipanna antar jag att man får kalla det, tillagad genom att jag i en ugnspanna blandade ihop
220 g kycklingfilé
400 g potatis
2 msk rapsolja
och stekte/grillade i ugn tills det var ätbart, det kompletterades med
200 g ärtor för vitaminer, antioxidanter och lite extra protein (det som muskler består av )

16:30
ca 2 dl Gainer Pro
2 kapslar linfröolja

19:00
pastarätt bestående av:
140 g fullkornspasta (okokt vikt)
220 g kalvinnanlår
lök och vitlök
krossad tomat
peppar
till efterrätt: 100 g kumquats

ca 21:00
ca 2 dl Gainer Pro

[Pettson]

Imponerande. Hur har du ork och framför allt tid att laga så mycket mat?

Frugan som gör det? 

[Ilmar]

Frugan ... jo du jag kan ju önska att jag hade en sådan.

[Admin]

Så har man dragit ner på mycket av scokret och kolisar. Vad händer då, jo då tappar man tryck direkt och jag tappade ca 4 kg i vikt på 2 veckor. Det är ju skrämmande, nä mer kalorier till oss lyftare. Dasg att börja baka muffins igen...

[Ilmar]

Tror att jag är med på ditt resonemang. När jag kom hem idag efter att ha varit på massage och därefter ätit lunch på ett steakhouse vid Odenplan satte jag snabbt i mig en 70 grams-kaka mörk choklad och därefter två skålar nötter, valnötter och mandlar blandat med russin - blir väl ungefär 1½ dl av varje. Bäst att det går att läsa om tryck i min träningsjournal nästa vecka ...

[Ilmar]

Söndag 13/4

strax efter 08:00
1 msk äppelcidervinäger i lite vatten
äggröra på 3 ägg, lite mjölk peppar
4 skivor kokt skinka
2 mackor bestående av knäckebröd och fetaost
1 glas grapefruktjuice
1 banan

(Kommentar som kan vara på sin plats: efter att jag konsulterat en expert och fått besked om att äggula inte är så farligt som vissa vill få det till har jag slutat noja mig för dem. Det händer fortfarande att jag använder bara vitan i ägg men inte i den omfattningen som tidigare).

11:00
2 dl Dahlblads Gainer Explosion (chokladsmak)
1½ tsk kreatin
1 kapsel krillolja

13:30
1 avokado
Rätt bestående av:
140 g fullkornspasta (okokt vikt)
220 g kalvfilé
lite lök
krossad tomat
peppar

16:30
2 dl Dahlbalds Gainer Explosion
2 kapslar linfröolja

19:00
Pyttipanna måste man väl kalla det, tillagad i ugn, bestående av:
400 g potatis
220 g kycklingfilé/fläskfilé (mest av det förstnämnda)
Kompletterat med:
108 g broccoli
92 g ananas

något efter 21:00
2 dl Dahlblads Gainer Explosion
1½ tsk kreatin

[Redvine]

Vad jag själv äter tar jag en annan gång. Tycker det är roligare att kommentera andras vanor i stället :police:
Tycker du äter noga Ilmar men öka proteinet lite på morgonen. Varför linfröolja? Lågkvalite omega3 och för mycket inflammationsfrämjande omega6. De nyttiga fettsyrorna EPA och DHA som du får från fisk är det du vill ha. Dyrare förvisso men överlägsen omega3 från växter. Finns ingen koppling mellan fettsyran ALA från Linfrö eller Raps och hälsoeffekter. Trots det marknadsförs det som "mycket omega3" för att finta oss konsumenter.
Köp fiskolja i stället och ta ett par kapslar innan sänggående!

Nu kommer Animal kalla mig disco igen........men kost e sjukt kul så skriv mera!!

[Admin]

Vad jag själv äter tar jag en annan gång. Tycker det är roligare att kommentera andras vanor i stället :police:
Tycker du äter noga Ilmar men öka proteinet lite på morgonen. Varför linfröolja? Lågkvalite omega3 och för mycket inflammationsfrämjande omega6. De nyttiga fettsyrorna EPA och DHA som du får från fisk är det du vill ha. Dyrare förvisso men överlägsen omega3 från växter. Finns ingen koppling mellan fettsyran ALA från Linfrö eller Raps och hälsoeffekter. Trots det marknadsförs det som "mycket omega3" för att finta oss konsumenter.
Köp fiskolja i stället och ta ett par kapslar innan sänggående!

Nu kommer Animal kalla mig disco igen........men kost e sjukt kul så skriv mera!!

Förutom att kaloribomba kroppen så äter jag faktiskt Omega 3 från Dahlblads som innehåller 18% EPA och 12 % DHA. Smäller även i mig kapslar med antioxidanter, vitamin och mineralkomplex. Sedan rullar ju Gainers från Dahlblads genom magen dagligen och det med deras super goa SWEBAR med Choklad-Banan smak. Det jag vill säga Rödvinet är att jag är lite för mycket disco själv i detta ämen för att ge dig ensam rätt på Travolta discokulan vid Vertical-Row maskinen... ;D

[Ilmar]

Jag kan inte äta fiskolja, är allergisk mot fisk. Det är därför jag tar krillolja.

[Redvine]

Om du har en ekonomi som tillåter så ät mer krillolja då. Riktig bra det också.

[Ilmar]

Ska man hjälpa någon att flytta kan man ge sig  på att det blir annorlunda än man planerat med lunchen och nästan att tretimmarsintervallen överskrids också. Så var det också idag när jag hjälpte till att tömma en lägenhet på Brahegatan (nära t-bana Stadion) inne i stan. Jag tog förmiddagens gainer vid 11:00, sedan fixade vi med saker, klockan hann bli 13:30 (normal lunchtid söndagar) hon hann bli 14:00 ... och ännu mer  ticked Det blev att mer eller mindre rusa till Valhallagrillen, något annat fanns inte tid för. Men det visade sig att det går att få fullkornsbröd till hamburgarna där, alltid ett steg i rätt riktning. Vidare har jag morgondagen på mig att ladda också, det är imorgon kväll jag ska träna. Kommer jag inte i marklyftsdräkten då är det väl det slutliga beviset på att man inte ska äta hamburgare ...

[övermäniskan]

HAHAHAHA du e rolig du

[Ilmar]

Torsdag 1/5

något efter 08:00
1 msk äppelcidervinäger i lite vatten
äggröra på 3 ägg, mjölk, peppar
4 skivor kokt skinka
2 mackor knäckebröd+fetaost
1 glas grapefruktjuice
1 ganska stor banan

några minuter efter 11:00
2 dl Dalblads Gainer Explosion
1 kapsel krillolja

13:30
220 g ugnsgrillad kalvfilé
1,5 dl fullkornsris
100 g broccoli
100 g blåbär

16:30
2 dl Dalblads Gainer Explosion
2 kapslar linfröolja

19:08 (tittade på klockan precis när jag satte mig till bords)
Asien-inspirerad rätt bestående av:
140 g fullkornsnudlar (okokt vikt)
220 g fläskfilé
98 g lök+2 g vitlök (i varje fall säkert att det var 100 g sammanlagt)
1½ soppsked sambal oelek
Till efterrätt:
100 g kumquats (vägde upp 102 g, men med tanke på hur mycket kärnor det är i kumquats bör man kunna utgå ifrån att jag fick i mig 100 g)

22:00
2 dl Dalblads Gainer Explosion

Den laddningen ska väl räcka för att skicka iväg några kilon i böj med utrustning och i sittande benpress imorgon förmiddag.  b@t Undvek att använda kyckling som proteinkälla, annars kan det bli kyckling i knäböjen också. 

[Ilmar]

TÄVLINGSDAG (10/5)

ca 07:00
2 skivor knäckebröd med kokt skinka och fetaost
gröt på 2 dl havregrynsgröt, med 1 mosad banan, kanel och mjölk
1 glas mjölk

före och under tävlingen
Dalblads bars med choklad/banansmak och bananer i långa banor

15:00
1 avokado
Asien-inspirerad rätt bestående av:
140 g fullkornsnudlar (okokt skick)
220 g fläskfilé
broccoli
rejält med sambal oelek

Kommentarer: Jag behövde få i mig riktig mat efter tävlingen, och innebar det sedan att det skulle bli middag först sent på kvällen så fick det vara så. Det blir alltid snett med mattider på tävlingsdagar, ofta är man så pass hungrig efter tävlingen att man måste ha riktig mat. Jag minns inte exakt vad avokadoköttet respektive broccolin vägde, det jag vet är att det sammanlagt blev 200 g vitamin- och antioxidantkällor.

17:30
2 dl Gainer Pro
1 kapsel krillolja
2 kapslar linfröolja

20:00
Pyttipanna tillagad i ugn bestående av:
220 g kalvfilé
400 g potatis
92 g lök
Till efterrätt:
108 g blåbär och hallon (mest av det föregående)

Kommentarer: Det var anmärkningsvärt gott att dricka en kall öl till middagen.  lo

Efter middagen, medan jag kollade på film:
230 g plockgodis

Kommentarer: Människan har en medfödd instinkt att trycka i sig kalorier när hon behöver kompensera för det som förlorats i samband med en större ansträngning, och det lättaste sättet att få i sig kalorier är att välja livsmedel som är rika på fett och socker. Ska man undvika att bli fet måste man tygla urinstinkten, men det finns tillfällen när detta är lättare sagt än gjort.

ca 23.00
2 dl Gainer Pro

[Admin]

Jag tycker det är dags att rödvinet skriver om vad han äter under en dag.... O0