Viktuppgång och eventuell styrkesatsning

[ThomasLDF]

29/7

Knäböj utan bälte
100x4, 105x4, 110x4, 115x4, 90x5, 90x5. Typ lätt.

Stela marklyft
100x6, 100x6, 100x6, 100x6

Hantelrodd
57x5, 57x5, 50x5, 50x5.

Blev lite chins och facepulls också. Död i värmen.

[ThomasLDF]

19/8

Knäböj
120x3, 120x3, 122,5x3, 122,5x3.

Sumomark
120x3, 140x3, 150x3, 160x1, 160x1, 160x1, 160x1. Det gick ganska bra och det var lätt men efter 150kg var jag såpass svettig och äcklig att händerna ville fastna precis över knäna. Annars hade jag avslutat med en 3a på 160kg. Ganska kort setvila på singlarna.

GHR 3 snabba set.

Fabian är stor och stark trots min usla passning.

[ThomasLDF]

26/8

Turbomarkpass innan möte på jobbet

Sumomark
170x1, 170x1, 130x5.

Nu kanske jag kan få ordning på marklyften för det var nästan snygga lyft, och ganska lätt. Dock samma problem som förra veckan med att händerna fastnar mot låret pga svett och 0 friktion. Avslutade med lite maskinrodd. Nu verkar marken och böjen gå lite bättre igen vilket självklart har medfört att bänken går skit. Det är som det alltid varit med andra ord.

[ThomasLDF]

Idag har jag tränat att äta.

1kg kycklingx1
350g fläskytterfilex1
1L mjölkx1
50g vasslex2x1
Swebarx1
10g BCAAx1

En och annan frukt har väl tryckts ner också. Finns nog plats för 500g kvarg innan dagen är slut.