Robbans träning

[Robban]

13/11

SL-DM

Vikt 99,4

BÖJ 100   BÄNK 137,5  145  147,5  MARK 150

[Branis]

Länge sedan du skrev något ROBERT !!!

[Robban]

Länge sedan du skrev något ROBERT !!!

Ja det har varit ett litet uppehåll i skrivandet! Får försöka skärpa mig.....


Onsdag 1/2

Snedbänk fatbar 3*5*80 2*5*90

Stående axelpress fatbar 2*5*40 3*5*50

Dips 4-5set 10-20 reps
 
Mage 5set

Inget tryck i kroppen, men nån vecka till så är den tillbaka i normal läge.

[Robban]

6/2

Bänkpress 3*110 3*120 2*2*130

Floorpress 3*100 3*110 3*120 3*125

Axelpress från pins  5*50 3*60 3*70 3*80 1*90

Mage

7/2 

Marklyft 5*5*140 vila 90 sekunder mellan seten.

chins/pullups V-hantag 5*5

Hammers med fatgripz 4*5*20

[Robban]

10/2

Marklyft 5*130 5*142,5 5*160

GMs 4*10*60

Stående rodd 4*10*60

Lårcurl 3*10*40

Mage 4-5set

[Robban]

12/2

Bänk 5*80 5*92,5 10*105 superset med chins/pullups

Hantelpress 5*10*30

Rodd gymleco 5*12*30

Pushdowns 100reps

Facepulls 100reps