|
Robban
|
 |
« Svara #30 skrivet: November 22, 2010, 16:13:00 » |
|
22/11
Bänkpress 3*110 2+1*120 2*2*120
3kloss 2*3*130
Stående axelpress 3set*50kg
Sidolyft 5set
Facepulls 5set
Dåligt tryck efter 5 nätters jobb med allt för lite sömn.
Tryckte ner farsan i en 44:a katana och det slutade med en 3*180 till 3kloss.
Drar till powerzite en sväng imorgon och kollar in lite utrustning, inget av min gamla utrustning passar ju längre...
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Branis
|
|
« Svara #31 skrivet: November 22, 2010, 19:48:06 » |
|
jobba nu på farsan så att han kan bänka stort!!
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Robban
|
|
« Svara #32 skrivet: November 23, 2010, 13:56:16 » |
|
Tisdag 23/11
Knäböj 3*60 3*70 3*80 3*90 3*100
Rumänska marklyft 3*80 3*110 3*130 3*140 3*150
3set benspark
3set lårcurl
6set mage
Nya skor till böjen Adidas power perfect II, dom kändes bra.
Böjen går sakta framåt.
Blev en ny bänktröja idag oxå, får se hur den passar....
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Robban
|
|
« Svara #33 skrivet: November 25, 2010, 22:07:31 » |
|
25/11
Bänkpress 8*50 3*90 2*110 Tröja på, 3*130 3*140 3*150 3*160 med lite hjälp. Självklart var ju alla "luftvändningar"
Floorpress 3*50 3*80 3*100 3*110 3*115 2*120
Frenchpress x*30 x*40 8*50 6*50
Helt okej pass, har inte riktigt styrkan för att köra med tröja men om jag ska ha någon möjlighet att få den att funka tills första serieomgången så lär jag sätta fart med den!
|
|
|
|
« Senast ändrad: November 25, 2010, 22:10:13 av Robban »
|
Loggat
|
|
|
|
|
Robban
|
|
« Svara #34 skrivet: November 26, 2010, 16:16:26 » |
|
26/11
Mark 3*130 1*160 1*180 Sumo 3*130 3*150 1*160
Rodd 3set
Latsdrag 3set
Revershyper 3set
Hammercurls 6set
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Robban
|
|
« Svara #35 skrivet: November 30, 2010, 07:33:04 » |
|
29/11
FU bänk 3*90 3*100 3*105 3*110 2*115 3*110 3*110 3*110 3*110
FU smalbänk 3*80 3*90 3*100 2*105 3*100 3*100
Sidolyft axlar 3set
Facepulls 3set
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Robban
|
|
« Svara #36 skrivet: December 01, 2010, 20:28:00 » |
|
Onsdag 1/12
Boxsquat 3*50 3*60 3*70 3*80
Benspark 4set
Sittandes lårcurl 5set
Vader 3set
Reversehyper 3set
Blev ett lätt benpass idag pga lite smärtor i korsryggen, ska iväg imorgon och försöka ordna till det.
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Robban
|
|
« Svara #37 skrivet: December 02, 2010, 20:10:37 » |
|
Torsdag 2/12
Reversehyper 3set
Ghr 3set
Incline bänk 6*5*70
Axelpress 5*5*30
Lätt pass idag...
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Robban
|
|
« Svara #38 skrivet: December 06, 2010, 16:29:52 » |
|
Må 6/12
Bänkpress 3*110 3*115 3*120 3*120
Luftvändningar tröja 3*130 3*140 3*150 3*140
Smalbänk 3*80 3*90 3*100 3*105 2*110
Puschpress 3*5*40
Sidolyft 3*8*12,5
Bra pass...
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Robban
|
|
« Svara #39 skrivet: December 09, 2010, 07:24:38 » |
|
Onsdag 8/12
Böj 3*50 3*60 3*70 3*80 3*90 3*100
Goodmornings 4set
GHR 4set
Reversehyper 5set
Vader 3set
Rodd 6set
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
Robban
|
|
« Svara #40 skrivet: December 11, 2010, 17:24:37 » |
|
Bänkpress 3*90 3*110 3*120 1*130 0*135
Floorpress 3*90 3*100 3*110 3*115 1+1*120
Axelpress 6*40 3*50 2*3*60
Hantellyft 3*8*12,5
Helt okej pass, lite sämre tryck pga att jag gjort om programet så missade 2pass i veckan.
|
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
LovisaB
|
|
« Svara #41 skrivet: December 11, 2010, 21:40:27 » |
|
Helt okej pass, lite sämre tryck pga att jag gjort om programet så missade 2pass i veckan.
Inte bra.. Hur många pass i veckan planerar du att köra nu? Gäller att ladda för serie 1?  |
|
|
|
|
Loggat
|
Världschampinjon
|
|
|
|
Robban
|
|
« Svara #42 skrivet: December 12, 2010, 02:11:12 » |
|
Helt okej pass, lite sämre tryck pga att jag gjort om programet så missade 2pass i veckan.
Inte bra.. Hur många pass i veckan planerar du att köra nu? Gäller att ladda för serie 1? Nej inte bra men som sagt nu är jag i fas med programet! Blir 4pass i veckan, självklart laddar jag inför första serie omgången  |
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
LovisaB
|
|
« Svara #43 skrivet: December 12, 2010, 18:40:18 » |
|
Nej inte bra men som sagt nu är jag i fas med programet! Blir 4pass i veckan, självklart laddar jag inför första serie omgången Haha, okej, då är det väl bara att köra på så kommer du vara i bra form till serie 1  Du har möjligtvis inte planerat att träna i täby imorgon? |
|
|
|
|
Loggat
|
Världschampinjon
|
|
|
|
Robban
|
|
« Svara #44 skrivet: December 12, 2010, 20:42:03 » |
|
Nej inte bra men som sagt nu är jag i fas med programet! Blir 4pass i veckan, självklart laddar jag inför första serie omgången Haha, okej, då är det väl bara att köra på så kommer du vara i bra form till serie 1 Du har möjligtvis inte planerat att träna i täby imorgon? Jo det blir träning imorgon, men blir runt 10-11 tiden. |
|
|
|
|
Loggat
|
|
|
|
|
